Desafios e precau??es para uma transi??o de carreira com seguran?a

Mesmo longe da hora de dormir, café pode alterar nosso sono (para pior), conclui ciência; entenda

Tomar apenas duas xícaras do épodealterarnossosonoparapiorconcluiciêjogos do tom e jerry labirintocafé depois do meio-dia já é o suficiente para alterar o sono noturno, aponta uma nova pesquisa. Segundo o estudo, a cafeína pode alterar a estrutura e a complexidade da atividade cerebral durante a noite. Os pesquisadores da Universidade de Montreal analisaram o sono de 40 adultos saudáveis com consumo moderado de cafeína, com idades entre 20 e 58 anos. Os voluntários passaram duas noites em uma clínica do sono. Um dos grupos ingeriu 200 mg de cafeína, equivalentes a cerca de duas xícaras de café, enquanto outro tomou um placebo. Nem os participantes, nem os cientistas sabiam o que cada dose continha. Em seguida, a qualidade do sono dos participantes foi monitorada com um eletroencefalograma (EEG), que registra a atividade cerebral captando sinais elétricos produzidos pelo cérebro. Os resultados mostraram que a cafeína afetou a atividade cerebral durante o sono n?o REM, o estágio considerado mais restaurador do ciclo, responsável por reparar tecidos, músculos e favorecer a imunidade. Foi nessa fase que a cafeína teve mais influência, prejudicando o descanso e a repara??o. Os cientistas explicam que, ao contrário do que se pensa no senso comum, a cafeína n?o afeta somente a capacidade do indivíduo de pegar no sono. Mesmo para quem consegue adormecer seus impactos podem ser significativos. “A cafeína atrasa, mas n?o impede o sono. Ent?o, mesmo que consigamos dormir sob seu efeito, o cérebro — e, consequentemente, o sono — é afetado pela substancia,” explicou Th?lke ao site PsyPost. “Ela leva a um sono mais superficial, com aumento do processamento de informa??es justamente nas fases em que o cérebro deveria entrar em descanso profundo e restaurador.” A pesquisa também analisou a distribui??o da atividade elétrica em diferentes frequências. Os cientistas notaram que alguns sinais cerebrais ficaram mais “achatados”, ou seja, o processamento de informa??es fica mais próximo do “estado crítico”, quando o órg?o está mais responsivo. Mesmo adormecido, o cérebro está parcialmente “acordado”. Os pesquisadores também observaram que adultos mais jovens (de 20 a 27 anos) s?o os mais suscetíveis aos efeitos estimulantes da cafeína durante o sono REM, em compara??o aos adultos de meia-idade. Mais recente Próxima Canto dos ancestrais: a poderosa ferramenta que ajuda a curar feridas antigas e ativa uma parte do cérebro ligada às emo??es Mais do Globo .post-notifier-pushstream{ display:none}.bstn-fd .bastian-card-mobile,.bstn-item-shape,.tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub--visivel .tag-manager-publicidade-banner_feed_esppub{ background-color:#fff;contain:layout paint style;margin:16px 0 0;overflow:hidden}.feed-media-wrapper{ margin:24px -24px 0}.bstn-fd-item-cover{ background-color:#ccc;background-position:50%;background-size:cover;height:0;overflow:hidden;padding-top:56.25%;position:relative;width:100%}.bstn-fd-cover-picture{ position:absolute;top:0;left:0;height:100%;width:100%}.bstn-fd-picture-image{ color:transparent;height:100%;width:100%}.feed-post-body{ padding:24px 24px 0}.feed-post-link{ display:block;text-decoration:none}.feed-post-header{ color:#333;font:16px/20px Arial,sans-serif;letter-spacing:-.32px}.bstn-aovivo-label,.feed-post-header-chapeu{ 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